럭키슬링운동&피지컬트레이닝

후두하근(Suboccipital Muscles)후두하근은 목과 두개골의 후면에 위치한 네 개의 작은 근육으로, 상위 경추(C1, C2)와 후두골(Occipital bone) 사이에 자리 잡고 있다. ​이 근육들은 주로 머리의 미세한 움직임을 조절하며, 자세 유지에 중요한 역할을 한다. ​후두하근은 다음 네 가지 근육으로 구성된다.​대후두직근(Rectus Capitis Posterior Major)소후두직근(Rectus Capitis Posterior Minor)상두사근(Obliquus Capitis Superior)하두사근(Obliquus Capitis Inferior) 1. 대후두직근(Rectus Capitis Posterior Major)​기시(Origin): 축추(제2경추, C2, Axis)..

흉쇄유돌근(SCM)은 목의 앞쪽과 옆쪽에 위치한 강력한 근육으로, 머리와 목의 움직임을 조절하는 중요한 역할을 한다. ​주로 머리를 돌리거나 기울이는 동작에서 작용하며, 호흡 보조 근육으로도 기능한다.2. 기시(Origin)흉쇄유돌근은 두 개의 머리(head)에서 시작되며, 각각 흉골두(Sternal head)와 쇄골두(Clavicular head)로 나뉜다.​흉골두(Sternal head)위치: 흉골(복장뼈, Sternum)의 손잡이(manubrium) 앞면설명: 좁고 긴 구조로, 흉골 앞쪽에서 시작하여 위쪽으로 올라간다.​쇄골두(Clavicular head)위치: 쇄골(Clavicle)의 내측 1/3 지점의 상면설명: 흉골두보다 넓고 평평한 구조이며, 쇄골의 내측에서 시작하여 머리뼈로 연결된다.3. ..

승모근의 해부학적 구조​기시(Origin)●상부: 후두골의 상항선, 항인대​●중부: 제7경추(C7)와 상부 흉추(T1~T3)의 극돌기(spinous process)​●하부: 하부 흉추(T4~T12)의 극돌기 정지(Insertion)●상부: 쇄골의 외측 1/3●중부: 견봉(acromion)●하부: 견갑극(spine of scapula)신경 지배부신경(Accessory nerve, CN XI)과 경추 3, 4번(C3, C4)의 신경 가지2. 승모근의 기능상부 섬유견갑골을 들어올림(Elevation)견갑골 상방 회전(Upward rotation)경추 신전(Neck extension), 측굴(Lateral flexion), 반대측 회전(Opposite-side rotation)​중부 섬유견갑골 내전(Retrac..

1. 기시(Origin)대원근은 어깨 뒤쪽에 위치한 두꺼운 근육으로, 견갑골(어깨뼈)의 하각(inferior angle)에서 기시합니다.이 부위는 견갑골의 가장 아래쪽 끝부분으로, 견갑골 내측연(medial border)과 가까운 부분입니다. 대원근은 견갑하근(subscapularis)과 광배근(latissimus dorsi)과 밀접하게 붙어 있으며, 광배근의 바로 위쪽에서 기시합니다.​2. 정지(Insertion)대원근은 상완골(humerus)의 결절간구(Intertubercular groove) 내측능선(medial lip)에 정지합니다. 이 부위는 상완골 전면에 위치한 좁은 홈으로, 광배근과 대흉근(pectoralis major)의 정지 부위와도 가까워 서로 협력하여 상완의 움직임을 조절합니다.3...

소원근(Teres Minor)은 어깨 관절을 안정화하고 움직임을 조절하는 회전근개(rotator cuff)의 네 개의 근육 중 하나입니다. 비록 작은 근육이지만 어깨 외회전과 안정화에 중요한 역할을 하며, 극하근(Infraspinatus muscle)과 밀접하게 협력합니다. 1. 기시(Origin)견갑골(lateral border of the scapula)의 외측연(lateral border)입니다.견갑골 외측연은 견갑골의 바깥쪽 가장자리로, 소원근이 시작하는 부위입니다.이 부위는 극하근의 바로 아래에 위치하며, 두 근육은 밀접하게 붙어 있어 같은 작용하는 경우가 많습니다.3. 정지(Insertion)소원근은 상완골(humerus)의 대결절(greater tubercle)의 하부 부위에 정지합니다. ..

견갑하근(Subscapularis)에 대해 알아볼게요! 💪견갑하근은(Subscapularis)는 어깨 관절의 안정성과 움직임에 중요한 회전근개(rotator cuff)의 네 가지 근육 중 하나입니다.1. 기시(Origin)견갑골의 늑골면(Subscapular fossa)에서 시작합니다.견갑골 앞쪽(갈비뼈와 맞닿는 면)에 넓게 붙어 있는 근육이에요.견갑하근은 회전근개(Rotator cuff)를 이루는 네 개의 근육 중 하나입니다.2. 정지(Insertion)상완골의 소결절(Lesser tubercle of the humerus)에 붙습니다.소결절은 상완골의 앞쪽에 있는 작은 돌기예요.견갑하근 덕분에 상완골이 안정적으로 회전하고 움직이게 됩니다. 3. 기능(Function)견갑하근은 어깨 관절에서 중요한 ..

레드코드는 1991년 노르웨이에서개발 되었습니다. 세계적으로 검증된 레드코드는 50여개국 이상에서 사용중입니다.오리지널 Redcord Sling에 대해 안내해 드리겠습니다.    슬링운동 [레드코드] 뉴렉 워크스테이션 3단 기구 구성-레드코드 슬라이딩 서스펜션 시스템 3단 트래버스(Redcord Sliding Suspension System 3 traverses 1ea)-레드코드 트레이너 (Redcord Trainer(x3)-레드코드 액시스 (Redcord Axis 1ea) 레드코드 악세서리-내로우 슬링-와이드 슬링-스프리트 슬링-엘라스틱 코드(빨강) 30cm/60cm -엘라스틱 코드(검정) 30cm/60cm *색상에 따라 탄성의 차이가 있습니다-레드로프 30cm/60cm *그외 다양한 소도구 완비 슬링..

가슴 근육(흉근)은 주로 세 가지로 나뉘는데,각각의 기시(시작점), 정지(끝나는 지점), 그리고 기능이 조금씩 다릅니다. 하나씩 자세히 볼게요! 1. 대흉근(Pectoralis Major)가슴 근육 중 가장 크고 눈에 띄는 근육입니다. 기시(origin)쇄골 내측 1/2 (Clavicular head)흉골(sternum) 및 제1~6 늑연골(cartilage of the 1st-6th ribs)복직근초(Abdominal part, rectus sheath) 정지(insertion)상완골 대결절능선(Lateral lip of the bicipital groove of the humerus) 기능(function)상완의 내전(Adduction)내회전(Internal rotation)쇄골부는 상완의 굴곡(Fl..

안녕하세요~ 럭키슬링운동&피지컬트레이닝 입니다.3월 따뜻한 봄을 맞이하여특별 이벤트를 진행 합니다^^ 3월 한 달간 이벤트를 진행 하며1회 5.5만원 부가세 포함된 금액입니다.등록 횟수 상관없이원하시는 만큼 등록 가능합니다. 10회 등록시 55만원(vat포함)20회 등록시 110만원(vat포함)30회 등록시 165만원(vat포함)특히 저희 센터만의 특징은1인만 운동 진행하기 때문에주변 시선에 불편함 없이편하게 운동 가능합니다. 주요 운동 기구는1.기구 필라테스 : 캐포머(캐딜락/리포머), 래더바렐 / 콤비체어2. 슬링운동 : 전신 조절 및 근육 강화 운동 (운동교정)3.로봇트레이닝 : 미니플러스 / 심 / 클라이밋4.코어풋바디 : 하지 정렬 운동 (발 / 발목 / 무릎 / 고관절)5.소도구 운동 : (짐..

안녕하세요 럭키슬링운동&피지컬트레이닝입니다. 전)럭키필라테스&슬링운동센터 에서 상호명이 변경 되었습니다. 올림픽훼밀리타운 상가동 2층에서 3층으로 이전 오픈 하였습니다. 오직 한분만을 위한 프리미엄 1:1 개운 운동센터입니다. 론픽 - 미니플러스 / 심 / 클라이밋 로봇 운동 장비를 입고 하였습니다. 렘스(REMS) ..